Skigymnastik beim SC Burgau – jetzt geht’s wieder los

Rechtzeitig vor der kommenden Ski- &  Snowboardsaison geht es jetzt  los.  Der SC Burgau startet die Vorbereitungen um den Spaß am Skifahren und Snowboarden zu erhöhen.

Das volle Wintersportvergnügen genießt der, der seine Muskeln gut trainiert hat und gleichzeitig beweglich ist: Die sportliche Muskulatur muss aber sorgsam gehegt und gepflegt werden. Deshalb gilt für alle Skifahrer und Snowboarder: Schön im Training bleiben! 

Eine ausgewogene Skigymnastik-Trainingseinheit besteht klassisch aus Aufwärmen, einem Kardio-Teil (also Herz-Kreislauf-Kondition), der Kraftausdauer und dem Dehnen.

Eingebaut sind u.a. Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen sowie die bekannten Imitationsteile wie Abfahrtshocke und Langlaufschritt. Manchmal wird auch ein spezielles Circle-Training durchgeführt. 

Der Körper braucht  Zeit, um sich an das sportliche Programm zu gewöhnen bzw. den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. Deshalb sollte mindestens sechs Wochen vor der  Wintersaison mit den Übungen begonnen und möglichst zwei- bis dreimal pro Woche trainiert werden. 

Die Muskeln (v.a. die Beinmuskulatur) und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorzubereiten ist sicherlich ein wesentliches Ziel jeglicher Skigymnastik.  Allgemeine Ausdauerfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination können durch gezielte Skigymnastik verbessert werden. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren und Snowboarden.

                                                                                           A: alte Realschule, N: neue Realschule